坐禅，又称禅修、静坐、打坐，是佛教中的一种基本修行方式。我国传统的静坐养生法，可追溯到五千年前的黄帝时代。据《庄子》记载，黄帝曾向名叫广成子的人询问长寿之道，广成子说：“无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳汝形；无劳汝静，乃可长生。日无所视，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。”静坐既可养身延寿，又可开慧增智，故显教、密教及道家、儒家、瑜伽术对打坐都很重视。《释禅波罗蜜》云：“若欲具足一切诸佛法藏，惟禅为最，如得珠宝，众宝皆获。”

　　《释禅波罗蜜次第法门》说：“四息修禅．疾得禅定。”美国哈佛大学教授，和马里兰州大学哈里博士，经五年研究后说：“冥思静坐，对视力、血压、认识功能的激素水平提高大有好处。另可治疗许多不治之症，和心脏病、关节炎等慢性病。”美国耶鲁大学医学院外科医生伯尼·塞格尔也认为：“沉思冥想是松弛思想的行动，可治视为绝症的艾滋病和癌症。”荷兰科学家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威胁生命的重病方面低87％。另外，科学家还发现：静坐时大脑中出现的大量* 波，很明显地促进一种荷尔蒙激素的增长，会使血管扩大和血液畅通，会使人体机构组织细胞进行新陈代谢不可缺少的物质——三磷酸腺甙明显增高，会大大增加人体的免疫功能。

　　《世界科技译报》报道：“超脱静坐似乎能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡的机制，它对神经激素和部分神经系统都起作用，从而有助于缓解心脏病和其它一些疾病的症状……这种技术是一个自然轻松的过程，能使你达到舒适安静的机敏状态。”研究人员还说：“如每天静思两次，每次20分钟，这是预防和治疗心血管疾病的有效方法，可用做传统心脏病治疗的辅助手段。”美国伊利诺斯大学的科学家们，对40名学生进行静坐生理实验，观察表明：只要静坐5至10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17％，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，同时发现受试者血蔽中被称为“疲劳素”的乳酸浓度，也在不同程度上有所下降。小乘佛教讲：“久坐必有禅。”

　　静坐，不但养生疗疾，另外还可以开悟增智、顿悟宇宙人生大道。据新科学家网站近期报道：如果你一夜没睡，但只要打坐40分钟，就可弥补缺觉的不足。研究人员让10位一夜未睡的受试者，分别让他们或打坐、或阅读，或聊天、或睡觉。40分钟后，又对他们进行“心理动作警觉作业”测试，结果令研究人员震惊：尽管所有的受试者都没有练过冥想打坐，但40分钟后，他们马上就能有卓越的表演。

　　而经40分钟小睡后的受试者，则需至少1个小时后，才能从朦胧中清醒；那些聊天者、阅读者，对恢复精力都没有丝毫的帮助；这说明：冥想打坐，对大脑确实有不可思议的帮助。另外科学家还发现：长期冥想打坐，可增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域，是控制人注意力和感知能力的地方。许多科学家、作家、发明家等名人的前额叶脑皮层都厚，而且，他们的脑电波大部分时间都处于…波频率，这说明，坐禅确实能使大脑敏捷并容易产生灵感。《大智度论》曰：“菩萨身虽远离众生，心常不舍，静处求定，获得实慧以度一切。”《昭德新编》中云：“水静极形象明，心静极则智慧生。”

　　根据地球物理学家测定得知，空间电离层与地球共振的休曼波是8至14赫兹，而这个频率与人体打坐入静时的脑电波基本相近。故在“物我两忘”的空灵境界下打坐，会发生人天共振，证悟人生大道、宇宙真谛。科学家经实验还证明：通过有序的训练，人体完全可以学会控制和调节自己的大脑电波，而当身体和精神完全处于放松状态时，其记忆力几乎是无穷无尽的，并发现这些人的记忆没有明显的饱和点。发现超导，并获诺贝尔物理学奖的科学家约瑟夫·森曾说：“科学发展到今天，离开了冥思静坐的体验就很难走下去了。”

　　许多科学家认为：超觉静思，是大脑充分发挥机能的量高技术，它能够巧妙地激发大脑的左半球的力量去影响右半球，从而使右脑量大限度地发挥思维能力。综上所论，禅修的作用不仅仅是强身健体、祛病延年、开慧增智，它还对探讨研究功法和人体生命科学的奥秘起着积极的作用，它甚至对科学技术的发展，及揭开整个宇宙自然界之谜，都有着深远的意义和作用。文殊菩萨偈：若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔，宝塔毕竟化为尘，一念静心成正觉。

　　但是，静坐一须臾，并不容易。什么是一须臾？一日之中，有三十个须臾。一须臾，有四十八分钟。故静坐“一座”多是四十五分钟。若静坐四十五分钟无妄想、无昏沈、不掉举，那么心的平相便现出来，见到心的静相。